![\"\"](\"https:\/\/www.zolnaskyrunningteam.sk\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/408096147_2589856101169280_4506066822057357315_n-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Sebavedomie<\/strong> – \u0161portovec nechce oddychova\u0165 preto, \u017ee si never\u00ed, alebo naopak, si ver\u00ed a\u017e pr\u00edli\u0161. Ch\u00fdba mu o hlb\u0161ie poznanie podlo\u017een\u00e1 sebad\u00f4vera. \u010castej\u0161ia je obava, \u017ee oddych mu po\u0161kod\u00ed, strat\u00ed formu, nedok\u00e1\u017ee sa vr\u00e1ti\u0165 na svoju s\u00fa\u010dasn\u00fa \u00farove\u0148, nedo\u017eenie n\u00e1skok s\u00faperov. Alebo naopak, ver\u00ed si, \u017ee pr\u00e1ve vynechan\u00edm, alebo nejak\u00fdm oklaman\u00edm pauzy dok\u00e1\u017ee n\u00e1skok s\u00faperov zmaza\u0165 – toto je pod\u013ea m\u0148a e\u0161te nebezpe\u010dnej\u0161\u00ed pr\u00edpad, lebo \u010dloveku v\u00fdkonnos\u0165 dlho potvrdzuje t\u00fato il\u00faziu a ozaj si mysl\u00ed, \u017ee mu to vy\u0161lo. A\u017e k\u00fdm nezatiahne tak\u00fa r\u00fa\u010dn\u00fa, \u017ee mu motor vylet\u00ed cez kapotu. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Strach a \u00dazkos\u0165<\/strong> – ve\u013emi prepojen\u00e9 so sebavedom\u00edm. \u0160portovec m\u00e1 obavu, \u017ee vypadne z rytmu, s posez\u00f3nnym obdob\u00edm s\u00favis\u00ed aj ur\u010dovanie cie\u013eov a pl\u00e1novanie nasleduj\u00facej sez\u00f3ny, preto prich\u00e1dza na sc\u00e9nu aj tlak nimi sp\u00f4soben\u00fd – fuu, ve\u010f mal by som tr\u00e9nova\u0165, to u\u017e nem\u00e1m a\u017e to\u013eko \u010dasu, a to m\u00e1m za 3 mesiace marat\u00f3n a teraz idem presta\u0165 beha\u0165 a bud\u00faci rok chcem \u00eds\u0165 skymarathon a je nasne\u017een\u00e9, tak by som mal u\u017e tie v\u00fd\u0161kov\u00e9 b\u00facha\u0165 a tak \u010falej. \u010casto je to aj obava z t\u00fdch nepr\u00edjemn\u00fdch pocitov, ktor\u00e9 n\u00e1vrat do tr\u00e9ningu prin\u00e1\u0161a – tu je k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 ment\u00e1lne nastavenie, hlavne re\u00e1lne o\u010dak\u00e1vania. Len\u017ee v realite \u010dlovek \u010dasto \u010dak\u00e1, \u017ee u\u017e tret\u00ed de\u0148 po pauze bude beha\u0165 klusy v tempe ako pred pauzou a ke\u010f to tak nie je, je sklaman\u00fd a potom si vytvor\u00ed v hlave blok proti oddychu, boj\u00ed sa da\u0165 si pauzu, aby z toho nevypadol, zargumentuje si to t\u00fdm, \u017ee ke\u010f oddychuje, ten n\u00e1vrat potom bol\u00ed a minim\u00e1lne mesiac sa nec\u00edti pri behu najlep\u0161ie. \u013dudia sa proste oddychova\u0165 boja, lebo sa boja, \u017ee stratia tvrdo vydret\u00fa kondi\u010dku. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Amb\u00edcie<\/strong> – \u0161portovec m\u00e1 ambici\u00f3zne ciele a je odhodlan\u00fd ich dosiahnu\u0165. Pre tento \u00fa\u010del je ochotn\u00fd urobi\u0165 aj nie\u010do navy\u0161e, \u00eds\u0165 nad r\u00e1mec. Ver\u00ed si, \u017ee na to m\u00e1 a chce tvrdo tr\u00e9nova\u0165. No a ako najschodnej\u0161iu cestu ako spravi\u0165 pre svoj v\u00fdkon nie\u010do navy\u0161e si tragicky zvol\u00ed odrbkanie oddychu a prep\u00e1lenie n\u00e1behu do tr\u00e9ningu. Nepom\u00e1ha ani tr\u00e9nerovo opakovan\u00e9 poukazovanie na to ako oddychuj\u00fa afri\u010dania alebo \u0161pi\u010dkov\u00fd atl\u00e9ti z r\u00f4znych odvetv\u00ed. Tu sa mie\u0161aj\u00fa v\u0161etky u\u017e spomenut\u00e9 faktory – naj\u010dastej\u0161\u00ed argument je, \u017ee oni s\u00fa prof\u00edci a cez rok tr\u00e9nuj\u00fa stra\u0161ne ve\u013ea, ja nem\u00e1m \u010das to\u013eko tr\u00e9nova\u0165 a tak nem\u00f4\u017eem oddychova\u0165. Pritom prof\u00edci s\u00fa prof\u00edci pr\u00e1ve preto, \u017ee vedia ako oddychova\u0165. Spomeniem tu pr\u00edklad, ktor\u00fd som spom\u00ednal za posledn\u00e9 mesiace mnohokr\u00e1t. Kipchoge a jeho tr\u00e9ningov\u00e1 skupina. Po Berl\u00edne mesiac vo\u013eno. 2 t\u00fd\u017edne ani \u0165uk, potom nejak\u00fd light posilovac\u00ed tr\u00e9ning a prech\u00e1dza to do kluskania. \u010clovek, \u010do beh\u00e1 800 km za mesiac nabeh\u00e1 za ten oddychov\u00fd mesiac mo\u017eno 50 km, ak v\u00f4bec. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- FOMO<\/strong> – fear of missing out. \u0160portovec sa boj\u00ed, \u017ee nie\u010do preme\u0161k\u00e1. Toto ma obzvl\u00e1\u0161\u0165 vyt\u00e1\u010da, \u00faplne \u017ee do \u010dervena a m\u00e1m probl\u00e9m p\u00edsa\u0165 o tom bez pou\u017e\u00edvania vulgarizmov. Fakt ma to vyt\u00e1\u010da. \u00daplne u\u010debnicov\u00fd pr\u00edklad a z\u00e1rove\u0148 tot\u00e1lna katastrofa bol tento \u00favod zimy – napadol sneh a zrazu sa v\u0161etci id\u00fa pokaka\u0165, skialpy, skialpy. Akoby sa ten sneh za 2 dni i\u0161iel stopi\u0165. Rovnako pekn\u00e9 po\u010dasie – jooj, neodolal som, ke\u010f je tak pekne, musel som si \u00eds\u0165 zabeha\u0165. Na \u010dloveka zov\u0161adia\u013e hu\u010dia fotky a z\u00e1znamy tr\u00e9ningov na Strave, nu\u017e, \u0165a\u017eko je oddychova\u0165, slab\u0161ie povahy to nezvl\u00e1dnu a potom aj do bud\u00facna klesne ich ochota v\u00f4bec niekedy zaradi\u0165 posez\u00f3nny oddych. Ve\u010f st\u00e1le je \u010do zme\u0161ka\u0165 a \u010do ak v\u0161etci p\u00f4jdu na skialpy u\u017e v novembri a ja, ke\u010f\u017ee m\u00e1m oddych po sez\u00f3ne, tak a\u017e v decembri? N\u00e1rodn\u00e1 katastrofa. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Kedy je teda najlep\u0161ie zaradi\u0165 oddych? Ak\u00e1 by mala by\u0165 jeho n\u00e1pl\u0148? <\/strong>Prv\u00fdm, tak\u00fdm bonusov\u00fdm, mimoriadne n\u00e1ro\u010dn\u00fdm, no z\u00e1rove\u0148 k\u013e\u00fa\u010dov\u00fdm krokom je usporiada\u0165 si svoj pr\u00edstup k \u0161portu – aj ke\u010f pre \u0161port \u017eijem a je to \u010dinnos\u0165, ktor\u00e1 ma nap\u013a\u0148a a bav\u00ed, nez\u00fa\u017ei\u0165 svoj \u017eivot len na \u0161port. N\u00e1js\u0165 si z\u00e1\u013euby, venova\u0165 sa rodine, pracova\u0165. Toto paradoxne plat\u00ed aj pre prof\u00edkov, mnoh\u00ed profi be\u017eci maj\u00fa aj nejak\u00e9 in\u00e9 zamestnanie, napr\u00edklad kanadsk\u00fd cestn\u00fd a dr\u00e1hov\u00fd be\u017eec Ben Flanagan rob\u00ed agenta mlad\u00fdm \u0161tudentsk\u00fdm atl\u00e9tom, americk\u00fd profi t\u00edm Tinman Elite si spolo\u010dne buduje svoj merch a a online tr\u00e9ningov\u00fa platformu at\u010f. Proste ma\u0165 v \u017eivote aj nie\u010do in\u00e9 ako \u0161port. Aby n\u00e1m \u0161port obzory roz\u0161iroval a nie zu\u017eoval. Oddych potom prejde ako voda a v\u0161etky vy\u0161\u0161ie spomenut\u00e9 probl\u00e9my sa razom bagatelizuj\u00fa a ich vplyv je v\u00fdrazne ni\u017e\u0161\u00ed. <\/p>\n\n\n\n
No ale ke\u010f u\u017e rozm\u00fd\u0161\u013eam o tom, kde zaradi\u0165 ten posez\u00f3nny oddych, za najv\u00fdhodnej\u0161ie a najstrategickej\u0161ie mi to pr\u00edde na prelome novembra a decembra, ke\u010f s\u00fa dni ozaj kr\u00e1tke, po\u010dasie je extra naprd a je asi najv\u00fdraznej\u0161ie pretekov\u00e9 v\u00e1kuum – behy skon\u010dili, skialpy neza\u010dali, rovnako na ceste\/dr\u00e1he, hala je relat\u00edvne \u010faleko, krosy skon\u010dili. Potom to a\u017e tak nel\u00e1ka robi\u0165 nie\u010do vonku, pr\u00e1ve naopak, \u010dlovek je r\u00e1d, \u017ee v tej p\u013eu\u0161ti nemus\u00ed \u00eds\u0165 beha\u0165, skialp ke\u010f sa aj d\u00e1, tak je to tak\u00e9 s odret\u00fdmi ly\u017eami, skr\u00e1tka, kto si d\u00e1 pauzu v tomto obdob\u00ed, o ve\u013ea nepr\u00edde. Ani pauza v okt\u00f3bri nie je zl\u00e1, len tro\u0161ku to nech\u00e1va tak\u00fa medzeru v zime a hlavne prin\u00e1\u0161a nevy\u017eiadan\u00fa, takpovediac n\u00e1hodn\u00fa formu skoro na jar – tu netreba pod\u013eahn\u00fa\u0165 il\u00fazii, \u017ee budem masti\u0165 objemy, \u017eiadna intenzita, nezoderiem sa – telo chtiac nechtiac chyt\u00ed nejak\u00fd ten vrchol formy, potom to aj l\u00e1ka na preteky a drahocenn\u00e9 kapacity organizmu sa tak p\u00e1lia pr\u00edli\u0161 skoro. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e1m m\u00e1m sk\u00fasenosti so zara\u010fovan\u00edm oddychu v r\u00f4znych mesiacoch, celkom sa mi osved\u010dilo aj rozdelenie oddychu na jese\u0148 a zimu, na jese\u0148 si odd\u00fdchnu\u0165 po najv\u00e4\u010d\u0161om pretekovom n\u00e1pore, potom re\u0161tartova\u0165 sez\u00f3nu na 2 mesiace a potom za\u010diatkom decembra si da\u0165 oddych znovu. 2 t\u00fd\u017edne a dva t\u00fd\u017edne. <\/p>\n\n\n\n
Ak rozm\u00fd\u0161\u013eate o zaraden\u00ed oddychov\u00e9ho bloku, neviete ukon\u010di\u0165 sez\u00f3nu a mo\u017eno m\u00e1te obavy zo straty kondi\u010dky, m\u00e1m posledn\u00fd argument. Strata alebo pokles kond\u00edcie po pauze, ktor\u00e1 je dobrovo\u013en\u00e1 a pre\u017eit\u00e1 v 100% zdrav\u00ed je zanedbate\u013en\u00e1 v porovnan\u00ed s pauzou, ktor\u00e1 je n\u00faten\u00e1 a pr\u00edde a\u017e vtedy, ke\u010f V\u00e1m telo a zdravie u\u017e ned\u00e1vaj\u00fa in\u00fa mo\u017enos\u0165 a bu\u010f sa zran\u00edte, ochoriete alebo ste pretr\u00e9novan\u00ed. V prvom pr\u00edpade je n\u00e1vrat do kond\u00edcie ot\u00e1zkou t\u00fd\u017ed\u0148ov, po 4 a\u017e 6 u\u017e by ste mali by\u0165 zase schopn\u00ed budova\u0165 kond\u00edciu, v druhom pr\u00edpade za\u010d\u00ednate naozaj od nuly a n\u00e1vrat je ot\u00e1zkou mesiacov \u010di rokov. Alebo m\u00f4\u017ee pr\u00eds\u0165 ten zlom, ke\u010f si uvedom\u00edte, \u017ee takto to ned\u00e1va \u017eiadny zmysel. Mysl\u00edm si, \u017ee oddychova\u0165 dobrovo\u013ene(hoci aj trochu nasilu) sa oplat\u00ed. <\/p>\n\n\n\n
\u010co sa t\u00fdka n\u00e1plne, je to individu\u00e1lne, ale z\u00e1klad by mal by\u0165 jasn\u00fd – m\u00e1 to by\u0165 oddych. a treba oddychova\u0165 d\u00f4sledne. M\u00f4\u017ee tam by\u0165 pohyb, ale ide\u00e1lne, ak je \u00faplne in\u00fd ako \u0161port, ktor\u00fd rob\u00edte a je tak\u00fd, ktor\u00e9ho m\u00e1te po\u010das roka menej – \u013eahk\u00e9 posilovanie, lezenie, turistika, pl\u00e1vanie, bike. No v\u0161etko mus\u00ed by\u0165 s mierou, m\u00e1 to by\u0165 oddych. Ke\u010f cez oddych bude\u0161 chodi\u0165 4x do t\u00fd\u017ed\u0148a na stenu a tam 2 hodiny liez\u0165, to ve\u013emi oddych nie je. Je tie\u017e d\u00f4le\u017eit\u00e9 zmeni\u0165 stereotyp, dopria\u0165 si to, \u010do si po\u010das roka kv\u00f4li tr\u00e9ningov\u00e9mu re\u017eimu dopria\u0165 nem\u00f4\u017ee\u0161 – vst\u00e1va\u0165 o 6 miesto o 5, nedoch\u00e1dza\u0165 na tr\u00e9ning autom a podobne. T\u00fdka sa to aj jedla – tu som z\u00e1stanca striedmosti a mne osobne sa osved\u010dilo sk\u00f4r sa po\u010das pauzy dr\u017ea\u0165 skr\u00e1tka, jes\u0165 menej, nech si aj tr\u00e1viaci trakt odd\u00fdchne, ke\u010f\u017ee cel\u00fd rok mus\u00ed fungova\u0165 ako vysok\u00e1 pec, neust\u00e1le spracov\u00e1va\u0165 ve\u013ek\u00e9 mno\u017estvo potravy, g\u00e9ly, ty\u010dinky. Treba si dopria\u0165 chu\u0165ovky, ale s mierou. Vy\u017eieranie nikomu nepom\u00f4\u017ee a v podstate pre tr\u00e1viaci trakt to oddych nebude, \u010d\u00edm si sami podm\u00ednujete \u00fa\u010dinok cel\u00e9ho oddychov\u00e9ho cyklu. Ja osobne ako tr\u00e9ner p\u00ed\u0161em do tr\u00e9ningu pl\u00e1n, ktor\u00fd je ale sk\u00f4r tak\u00fdm stropom, \u010do m\u00f4\u017ee zverenec robi\u0165, aby sme st\u00e1le mohli hovori\u0165 o oddychu, Ke\u010f nebude robi\u0165 ni\u010d, \u017eiadny probl\u00e9m, ke\u010f rob\u00ed viac, som zl\u00fd. Preto\u017ee to je sabot\u00e1\u017e. Skr\u00e1tka, netreba str\u00e1ca\u0165 zo zrete\u013ea, \u017ee to je oddych a \u017ee menej je rozhodne viac. Napr\u00edklad ja som mal nap\u00edsan\u00fdch za 2 t\u00fd\u017edne 4-5 vytrvalostn\u00fdch tr\u00e9ningov – bu\u010f skialp na hodinku, alebo kolieskov\u00e9 ly\u017ee, ale ostal som len pri prech\u00e1dzkach a posilke, lebo som c\u00edtil, \u017ee by som telu nepomohol, aj ten \u013eahu\u010dk\u00fd skialp by vyru\u0161il telo v procese regener\u00e1cie a adat\u00e1cie. Proste chcel som by\u0165 na dne tej v\u00fdkonnostnej krivky za\u0165a\u017eenie, regener\u00e1cia, adapt\u00e1cia, tam, kde telo naplno vyu\u017e\u00edva fakt, \u017ee ve\u013ea toho nerob\u00edm, nebeh\u00e1m, nebicyklujem, \u017ee p\u00e1lim mo\u017eno 40 % kal\u00f3ri\u00ed oproti zvy\u0161ku roka. A tak sa pekne obnovuje a programuje, aby mohlo nabud\u00face lep\u0161ie plni\u0165 moje po\u017eiadavky. \u00c1no, je to nepr\u00edjemn\u00e9, \u010dlovek sa vtedy nec\u00edti najlep\u0161ie, ale ver\u00edm, \u017ee z h\u013eadiska v\u00fdkonu a progresu je to nevyhnutn\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Telo m\u00e1 obmedzen\u00fa kapacitu \u010do sa t\u00fdka schopnosti reagova\u0165 na tr\u00e9ningov\u00e9 podnety – u ka\u017ed\u00e9ho je to individu\u00e1lne, to aby sme zistili ak\u00e9 podnety s\u00fa najudr\u017eate\u013enej\u0161ie a naj\u00fa\u010dinnej\u0161ie pr\u00e1ve pre n\u00e1s a ako dlho na ne telo dok\u00e1\u017ee reagova\u0165 (zlep\u0161ova\u0165 sa, budova\u0165 formu) je \u00falohou dlhodob\u00e9ho sledovania, pozorn\u00e9ho monitorovania a aj experimentovania. U nikoho ale progres a budovanie formy nie s\u00fa line\u00e1rne. Nasko\u010d\u00ed\u0161 do tr\u00e9ningov\u00e9ho procesu, opakuje\u0161 to ist\u00e9 a zlep\u0161uje\u0161 sa a zlep\u0161uje\u0161. Hlavnou \u00falohou pri tvorbe tr\u00e9ningovej koncepcie a tr\u00e9ningov\u00e9ho pl\u00e1nu je vypozorova\u0165, ak\u00fa z\u00e1\u0165a\u017e dok\u00e1\u017ee telo v pravideln\u00fdch cykloch vstreb\u00e1va\u0165, ko\u013eko dok\u00e1\u017eeme tr\u00e9nova\u0165, ako dok\u00e1\u017eeme tr\u00e9ning stup\u0148ova\u0165, aby sme z\u00e1rove\u0148 dok\u00e1zali regenerova\u0165 a aby telo vedelo na po\u017eiadavky, ktor\u00e9 mu d\u00e1vame reagova\u0165 funk\u010dn\u00fdmi prisp\u00f4sobeniami. Plat\u00ed to na v\u0161etk\u00fdch stup\u0148och pl\u00e1novania, od mikro pl\u00e1novania (jednotliv\u00fd tr\u00e9ning) po makropl\u00e1novanie na \u00farovni roku \u010di kari\u00e9ry. Asi naj\u0165a\u017e\u0161\u00edm krokom je uvedomi\u0165 si vlastn\u00e9 limity a obmedzenia. Ma\u0165 v\u00edzie, ale neulietava\u0165 si v oblakoch. By\u0165 ambici\u00f3zny, ale nenecha\u0165 amb\u00edcie stiahnu\u0165 v\u00e1s do priepasti. <\/p>\n\n\n\n
Ja osobne ver\u00edm v udr\u017eate\u013enos\u0165 ako jednu zo z\u00e1kladn\u00fdch hodn\u00f4t pri pl\u00e1novan\u00ed tr\u00e9ningu a pre svoj koncept pr\u00edpravy a rozvoja sa v\u017edy sna\u017e\u00edm z\u00edska\u0165 aj svojich zverencov. Oddych je pre udr\u017eate\u013enos\u0165 nevyhnutn\u00fd, bez neho sa nedok\u00e1\u017eeme pos\u00fava\u0165 vpred. Osob\u00e1ky, v\u00fdhry, rekordy, splnen\u00e9 v\u00fdzvy. V\u0161etko zapadne prachom. Ni\u010d nie je star\u0161ie ako v\u010deraj\u0161\u00ed \u00faspech. Ale zodrat\u00e9 kolen\u00e1, srdcov\u00e1 arytmia, dlh\u00fd Covid a podobn\u00e9 chu\u0165ovky len tak prachom nezapadn\u00fa – to s\u00fa v\u0161etko re\u00e1lne mo\u017en\u00e9 d\u00f4sledky nere\u0161pektovania z\u00e1kladn\u00e9ho faktu – \u017ee na\u0161e telo potrebuje oddych, potrebuje priestor na regener\u00e1ciu. \u0160portom k trvalej invalidite plat\u00ed, ale len vtedy, ak rezignuje\u0161 na udr\u017eate\u013enos\u0165 a vyka\u0161le\u0161 sa na oddych. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
D\u00fafam, \u017ee tento m\u00f4j pr\u00fad vedomia d\u00e1va nejak\u00fd zmysel a s\u00fa v \u0148om u\u017eito\u010dn\u00e9 inform\u00e1cie. \u010eakujem, ak ste do\u010d\u00edtali a\u017e sem. Nebojte sa oddychova\u0165. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Oddych je slovo s preva\u017ene pozit\u00edvnou konot\u00e1ciou, sp\u00e1jame si ho s pr\u00edjemn\u00fdmi pocitmi, \u00fa\u013eavou, pohodou, na\u010derpan\u00edm energie. No ke\u010f sa<\/p>\n
- FOMO<\/strong> – fear of missing out. \u0160portovec sa boj\u00ed, \u017ee nie\u010do preme\u0161k\u00e1. Toto ma obzvl\u00e1\u0161\u0165 vyt\u00e1\u010da, \u00faplne \u017ee do \u010dervena a m\u00e1m probl\u00e9m p\u00edsa\u0165 o tom bez pou\u017e\u00edvania vulgarizmov. Fakt ma to vyt\u00e1\u010da. \u00daplne u\u010debnicov\u00fd pr\u00edklad a z\u00e1rove\u0148 tot\u00e1lna katastrofa bol tento \u00favod zimy – napadol sneh a zrazu sa v\u0161etci id\u00fa pokaka\u0165, skialpy, skialpy. Akoby sa ten sneh za 2 dni i\u0161iel stopi\u0165. Rovnako pekn\u00e9 po\u010dasie – jooj, neodolal som, ke\u010f je tak pekne, musel som si \u00eds\u0165 zabeha\u0165. Na \u010dloveka zov\u0161adia\u013e hu\u010dia fotky a z\u00e1znamy tr\u00e9ningov na Strave, nu\u017e, \u0165a\u017eko je oddychova\u0165, slab\u0161ie povahy to nezvl\u00e1dnu a potom aj do bud\u00facna klesne ich ochota v\u00f4bec niekedy zaradi\u0165 posez\u00f3nny oddych. Ve\u010f st\u00e1le je \u010do zme\u0161ka\u0165 a \u010do ak v\u0161etci p\u00f4jdu na skialpy u\u017e v novembri a ja, ke\u010f\u017ee m\u00e1m oddych po sez\u00f3ne, tak a\u017e v decembri? N\u00e1rodn\u00e1 katastrofa. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Amb\u00edcie<\/strong> – \u0161portovec m\u00e1 ambici\u00f3zne ciele a je odhodlan\u00fd ich dosiahnu\u0165. Pre tento \u00fa\u010del je ochotn\u00fd urobi\u0165 aj nie\u010do navy\u0161e, \u00eds\u0165 nad r\u00e1mec. Ver\u00ed si, \u017ee na to m\u00e1 a chce tvrdo tr\u00e9nova\u0165. No a ako najschodnej\u0161iu cestu ako spravi\u0165 pre svoj v\u00fdkon nie\u010do navy\u0161e si tragicky zvol\u00ed odrbkanie oddychu a prep\u00e1lenie n\u00e1behu do tr\u00e9ningu. Nepom\u00e1ha ani tr\u00e9nerovo opakovan\u00e9 poukazovanie na to ako oddychuj\u00fa afri\u010dania alebo \u0161pi\u010dkov\u00fd atl\u00e9ti z r\u00f4znych odvetv\u00ed. Tu sa mie\u0161aj\u00fa v\u0161etky u\u017e spomenut\u00e9 faktory – naj\u010dastej\u0161\u00ed argument je, \u017ee oni s\u00fa prof\u00edci a cez rok tr\u00e9nuj\u00fa stra\u0161ne ve\u013ea, ja nem\u00e1m \u010das to\u013eko tr\u00e9nova\u0165 a tak nem\u00f4\u017eem oddychova\u0165. Pritom prof\u00edci s\u00fa prof\u00edci pr\u00e1ve preto, \u017ee vedia ako oddychova\u0165. Spomeniem tu pr\u00edklad, ktor\u00fd som spom\u00ednal za posledn\u00e9 mesiace mnohokr\u00e1t. Kipchoge a jeho tr\u00e9ningov\u00e1 skupina. Po Berl\u00edne mesiac vo\u013eno. 2 t\u00fd\u017edne ani \u0165uk, potom nejak\u00fd light posilovac\u00ed tr\u00e9ning a prech\u00e1dza to do kluskania. \u010clovek, \u010do beh\u00e1 800 km za mesiac nabeh\u00e1 za ten oddychov\u00fd mesiac mo\u017eno 50 km, ak v\u00f4bec. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Strach a \u00dazkos\u0165<\/strong> – ve\u013emi prepojen\u00e9 so sebavedom\u00edm. \u0160portovec m\u00e1 obavu, \u017ee vypadne z rytmu, s posez\u00f3nnym obdob\u00edm s\u00favis\u00ed aj ur\u010dovanie cie\u013eov a pl\u00e1novanie nasleduj\u00facej sez\u00f3ny, preto prich\u00e1dza na sc\u00e9nu aj tlak nimi sp\u00f4soben\u00fd – fuu, ve\u010f mal by som tr\u00e9nova\u0165, to u\u017e nem\u00e1m a\u017e to\u013eko \u010dasu, a to m\u00e1m za 3 mesiace marat\u00f3n a teraz idem presta\u0165 beha\u0165 a bud\u00faci rok chcem \u00eds\u0165 skymarathon a je nasne\u017een\u00e9, tak by som mal u\u017e tie v\u00fd\u0161kov\u00e9 b\u00facha\u0165 a tak \u010falej. \u010casto je to aj obava z t\u00fdch nepr\u00edjemn\u00fdch pocitov, ktor\u00e9 n\u00e1vrat do tr\u00e9ningu prin\u00e1\u0161a – tu je k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 ment\u00e1lne nastavenie, hlavne re\u00e1lne o\u010dak\u00e1vania. Len\u017ee v realite \u010dlovek \u010dasto \u010dak\u00e1, \u017ee u\u017e tret\u00ed de\u0148 po pauze bude beha\u0165 klusy v tempe ako pred pauzou a ke\u010f to tak nie je, je sklaman\u00fd a potom si vytvor\u00ed v hlave blok proti oddychu, boj\u00ed sa da\u0165 si pauzu, aby z toho nevypadol, zargumentuje si to t\u00fdm, \u017ee ke\u010f oddychuje, ten n\u00e1vrat potom bol\u00ed a minim\u00e1lne mesiac sa nec\u00edti pri behu najlep\u0161ie. \u013dudia sa proste oddychova\u0165 boja, lebo sa boja, \u017ee stratia tvrdo vydret\u00fa kondi\u010dku. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n